่‹ฆ

ใ€ๆฐด็‰›่ง’ใ€‘

่‹ฆ, ๅ’ธ, ๅฏ’
ๅฟƒ, ่‚, ่ƒƒ

ๆฐด็‰›่ง’ # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ่‹ฆ ๅ’ธ ๅฏ’ ๅฟƒ ่‚ ่ƒƒ ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ๆธ…็ƒญๅ‡‰่ก€ ๆณป็ซ่งฃๆฏ’ ๅฎšๆƒŠ ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ้ซ˜็ƒญ็ฅžๆ˜ใ€‚ ่ก€็ƒญๆ–‘็–นๅ่ก„ใ€‚ ๆƒŠ้ฃŽใ€‚ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ๆฒป้ซ˜็ƒญ็ฅžๆ˜ๆ–‘็–นไธŽ่ก€็ƒญๅ‡บ่ก€ๆ‰€ๅธธ็”จใ€‚ ็”จ้‡๏ผš็…Žๆฑค 15~30g๏ผŒๅคงๅ‰‚้‡ 60~120g๏ผŒๆต“็ผฉ็ฒ‰ 1. ...

ใ€็‰›้ป„ใ€‘

่‹ฆ, ๅ‡‰
่‚, ๅฟƒ

็‰›้ป„ # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ่‹ฆ ๅ‡‰ ่‚ ๅฟƒ ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ๆธ…็ƒญ่งฃๆฏ’ ๆฏ้ฃŽๆญข็—‰ ๅŒ–็—ฐๅผ€็ช ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ็ƒญๆฏ’็–ฎ่‚ฟ๏ผŒๅ’ฝๅ–‰่‚ฟ็ƒ‚ใ€ๅฃ่ˆŒ็”Ÿ็–ฎ๏ผŒ็˜ฐ็–ฌใ€‚ ๆธฉ็—…้ซ˜็ƒญๅŠจ้ฃŽ๏ผŒๅฐๅ„ฟๆ€ฅๆƒŠๆŠฝๆ๏ผŒ็—ฐ็ƒญ็™ซ็—ซใ€‚ ๆธฉ็—…็ƒญๅ…ฅๅฟƒๅŒ…็ฅžๆ˜๏ผŒไธญ้ฃŽ็—ฐ็ƒญ็ฅžๆ˜ใ€‚ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ๅ‡‰ๅผ€ไน‹่ฆ่ฏใ€‚ ใ€้…ไผใ€‘ # ่ฏ็‰ฉ ๆ„ไน‰ ไพ‹ไธพ ็‰›้ป„้…็็  ่ƒฝๆธ…็ƒญ่งฃๆฏ’็”Ÿ่‚Œ๏ผŒๅฏๆฒปๅ’ฝๅ–‰่‚ฟ็ƒ‚ใ€ๅฃ่ˆŒ็”Ÿ็–ฎ๏ผ›่ƒฝๆธ…ๅฟƒๅ‡‰่‚ใ€ๅŒ–็—ฐๅผ€็ช๏ผŒๅฏๆฒป็—ฐ็ƒญ็ฅžๆ˜ใ€ไธญ้ฃŽ็—ฐ่ฟท ๅฐๅ„ฟๅŒ–ๆฏ’ๆ•ฃ ๅฎ‰ๅฎซ็‰›้ป„ไธธ ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ไธบ่„Š็ดขๅŠจ็‰ฉ้—จๅ“บไนณ็บฒ็‰›็ง‘ๅŠจ็‰ฉ็‰›ๅนฒ็‡ฅ็š„่ƒ†็ป“็Ÿณใ€‚ไน ็งฐๅคฉ็„ถ็‰›้ป„ใ€‚ๅœจ่ƒ†ๅ›Šไธญไบง็”Ÿ็š„็งฐ่ƒ†้ป„ๆˆ–่›‹้ป„๏ผŒๅœจ่ƒ†็ฎกไธญไบง็”Ÿ็š„็งฐ็ฎก้ป„๏ผŒๅœจ่‚็ฎกไธญไบง็”Ÿ็š„็งฐ่‚้ป„ใ€‚ ...

ใ€็ดซ่€ใ€‘

่พ›, ่‹ฆ, ๆธฉ
่‚บ

็ดซ่€ # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ่พ› ่‹ฆ ๆธฉ ่‚บ ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ๆถฆ่‚บไธ‹ๆฐ” ๅŒ–็—ฐๆญขๅ’ณ ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ๅค–ๆ„Ÿๅ’ณๅ—ฝใ€ๅ’ณ็—ฐไธ็ˆฝใ€‚ ่‚บ่™šไน…ๅ’ณใ€็—ฐไธญๅธฆ่ก€ใ€‚ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ๅคš่œœ็‚™็”จใ€‚ ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ่Š็ง‘ๆค็‰ฉ็ดซ่€็š„ๅนฒ็‡ฅๆ นๅŠๆ น่ŒŽใ€‚ ...

ใ€็ปญๆ–ญใ€‘

่‹ฆ, ็”˜, ่พ›, ๅพฎๆธฉ
่‚, ่‚พ

็ปญๆ–ญ # ๅˆซๅ ๅท็ปญๆ–ญใ€ๅทๆ–ญใ€ๆŽฅ้ชจ่‰ใ€ๅ…ญๆฑ— ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ่‹ฆ ็”˜ ่พ› ๅพฎๆธฉ ่‚ ่‚พ ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ่กฅ่‚่‚พ ่กŒ่ก€่„‰ ็ปญ็ญ‹้ชจ ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ่‚่‚พไธ่ถณไน‹่…ฐ็—›่„šๅผฑใ€้—็ฒพใ€‚ ่‚่‚พไบ่™šไน‹่ƒŽๅŠจๆฌฒๅ ใ€่ƒŽๆผไธ‹่ก€ใ€ๅดฉๆผ็ปๅคšใ€‚ ่ทŒไป†ๆŸไผค๏ผŒ้‡‘็–ฎ๏ผŒ็—ˆ็–ฝ่‚ฟ็—›ใ€‚ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ไธบๅ†…็ง‘่กฅ่‚่‚พ๏ผŒๅฆ‡็ง‘ๆญขๅดฉๆผ๏ผŒไผค็ง‘็–—ๆŠ˜ไผคไน‹่ฆ่ฏใ€‚ ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ๅท็ปญๆ–ญ็ง‘ๆค็‰ฉๅท็ปญๆ–ญ็š„ๅนฒ็‡ฅๆ นใ€‚ ...

ใ€็ฝ—ๅธƒ้บปๅถใ€‘

็”˜, ่‹ฆ, ๅ‡‰
่‚, ่‚พ

็ฝ—ๅธƒ้บปๅถ # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ็”˜ ่‹ฆ ๅ‡‰ ่‚ ่‚พ ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ๅนณ่‚ๆธ…็ƒญ ้™่ก€ๅŽ‹ ๅˆฉๆฐด ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ่‚้˜ณไธŠไบขไน‹ๅคดๆ™•็›ฎ็œฉใ€‚ ้ซ˜่ก€ๅŽ‹ๅฑž่‚้˜ณไธŠไบข่€…ใ€‚ ๆฐด่‚ฟ๏ผŒๅฐไพฟไธๅˆฉใ€‚ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ไธบๅคน็ซนๆกƒ็ง‘ๆค็‰ฉ็ฝ—ๅธƒ้บป็š„ๅนฒ็‡ฅๅถใ€‚ ...

ใ€่Šซ่Šฑใ€‘

่พ›, ่‹ฆ, ๆธฉ, ๆœ‰ๆฏ’
่‚บ, ่‚พ, ๅคง่‚ 

่Šซ่Šฑ # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ่พ› ่‹ฆ ๆธฉ ๆœ‰ๆฏ’ ่‚บ ่‚พ ๅคง่‚  ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ๆณปๆฐด้€้ฅฎ ็ฅ›็—ฐๆญขๅ’ณ ๆ€่™ซ็–—็–ฎ๏ผˆๅค–็”จ๏ผ‰ ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ่บซ้ขๆตฎ่‚ฟ๏ผŒๅคง่…นๆฐด่‚ฟ๏ผŒ่ƒธ่ƒๅœ้ฅฎใ€‚ ๅฏ’็—ฐๅ’ณๅ–˜ใ€‚ ๅคด็–ฎ๏ผŒ็™ฝ็งƒ๏ผŒ้กฝ็™ฃ๏ผŒๅ†ป็–ฎใ€‚ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ไธบๆฒป่ƒธ่ƒๅœ้ฅฎใ€ๅฏ’็—ฐๅ–˜ๅ’ณๅŠ้กฝ็™ฃ็งƒ็–ฎไน‹่ฆ่ฏใ€‚ ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ไธบ็‘ž้ฆ™็ง‘ๆค็‰ฉ่Šซ่Šฑ็š„ๅนฒ็‡ฅ่Šฑ่•พใ€‚ ...

ใ€่™Žๆ–ใ€‘

่‹ฆ, ๅพฎๅฏ’
่‚, ่ƒ†, ่‚บ

่™Žๆ– # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ่‹ฆ ๅพฎๅฏ’ ่‚ ่ƒ† ่‚บ ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ๅˆฉๆนฟ้€€้ป„ ๆธ…็ƒญ่งฃๆฏ’ ๆดป่ก€็ฅ›็˜€ ๅŒ–็—ฐๆญขๅ’ณ ๆณปไธ‹้€šไพฟ ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ๆนฟ็ƒญ้ป„็–ธ๏ผŒๆท‹ๆตŠ๏ผŒๅธฆไธ‹ ๆฐด็ซ็ƒซไผค๏ผŒ็–ฎ็—ˆ่‚ฟๆฏ’๏ผŒๆฏ’่›‡ๅ’ฌไผค ็ป้—ญ๏ผŒ็—›็ปใ€็™ฅ็˜•ใ€้ฃŽๆนฟ็—น็—›๏ผŒ่ทŒๆ‰“ๆŸไผค ่‚บ็ƒญๅ’ณๅ—ฝ ็ƒญ็ป“ไพฟ็ง˜ ่‚่ƒ†ๅŠๆณŒๅฐฟ็ณป็ป“็Ÿณ็—‡ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ๅ–„ๆฒป่ก€็˜€ใ€ๆนฟ็ƒญใ€่‚บ็ƒญใ€่‚ ็ƒญๅŠ็ƒญๆฏ’ๆ‰€่‡ดๅคš็ง็—…่ฏใ€‚ ๅˆไธบๆฒป็ƒซไผคๅŠๆฏ’่›‡ๅ’ฌไผคไน‹่ฆ่ฏใ€‚ ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ่“ผ็ง‘ๆค็‰ฉ่™Žๆ–็š„ๅนฒ็‡ฅๆ นๅŠๆ น่ŒŽใ€‚ ...

ใ€่›‡ๅบŠๅญใ€‘

่พ›, ่‹ฆ, ๆธฉ, ๆœ‰ๅฐๆฏ’
่‚พ

่›‡ๅบŠๅญ # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ่พ› ่‹ฆ ๆธฉ ๆœ‰ๅฐๆฏ’ ่‚พ ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ็‡ฅๆนฟ็ฅ›้ฃŽ ๆ€่™ซๆญข็—’ ๆธฉ่‚พๅฃฎ้˜ณ ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ้˜ด้ƒจๆนฟ็—’๏ผŒๆนฟ็–น๏ผŒๆนฟ็–ฎ๏ผŒ็–ฅ็™ฃใ€‚ ๅฏ’ๆนฟๅธฆไธ‹๏ผŒๆนฟ็—น่…ฐ็—›ใ€‚ ่‚พ่™š้˜ณ็—ฟ๏ผŒๅฎซๅ†ทไธๅญ•ใ€‚ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ไผžๅฝข็ง‘ๆค็‰ฉ่›‡ๅบŠ็š„ๅนฒ็‡ฅๆˆ็†Ÿๆžœๅฎžใ€‚ ...

ใ€้นค่‰่Šฝใ€‘

่‹ฆ, ๆถฉ, ๅ‡‰
่‚, ๅฐ่‚ , ๅคง่‚ 

้นค่‰่Šฝ # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ่‹ฆ ๆถฉ ๅ‡‰ ่‚ ๅฐ่‚  ๅคง่‚  ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ๆ€่™ซ ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ็ปฆ่™ซ็—… ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ๆฒป็ปฆ่™ซ็—…ไน‹่ฆ่ฏใ€‚็”จ้‡๏ผšๆˆไบบๆฏๆฌก 30~50g๏ผ›ๅฐๅ„ฟๆŒ‰ไฝ“้‡ 0. ...

ใ€ๅฅณ่ดžๅญใ€‘

็”˜, ่‹ฆ, ๅ‡‰
่‚, ่‚พ

ๅฅณ่ดžๅญ # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ็”˜ ่‹ฆ ๅ‡‰ ่‚ ่‚พ ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ๆป‹่‚พ่กฅ่‚ ๆธ…่™š็ƒญ ๆ˜Ž็›ฎไนŒๅ‘ ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ่‚่‚พ้˜ด่™šไน‹ๅคดๆ™•็›ฎ็œฉใ€่…ฐ่†้…ธ่ฝฏใ€้กปๅ‘ๆ—ฉ็™ฝใ€‚ ้˜ด่™šๅ‘็ƒญใ€‚ ่‚่‚พ่™šไบไน‹่ง†ๅŠ›ๅ‡้€€ใ€็›ฎๆš—ไธๆ˜Žใ€‚ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ใ€้…ไผใ€‘ # ่ฏ็‰ฉ ๆ„ไน‰ ๅฅณ่ดžๅญ้…ๅขจๆ—ฑ่Žฒ ๆป‹่กฅ่‚่‚พไน‹้˜ดๅŠ›ๅขž๏ผŒๅคšๆฒป่‚่‚พ้˜ด่™šไน‹่ฏ ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ไธบๆœจ็Š€็ง‘ๆค็‰ฉๅฅณ่ดž็š„ๅนฒ็‡ฅๆˆ็†Ÿๆžœๅฎžใ€‚ ...