ๅคง่‚ 

ใ€็™ฝ็Ÿพใ€‘

้…ธ, ๅฏ’
่‚บ, ่‚, ่„พ, ๅคง่‚ 

็™ฝ็Ÿพ # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ้…ธ ๅฏ’ ่‚บ ่‚ ่„พ ๅคง่‚  ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ๅค–็”จ๏ผš่งฃๆฏ’ๆ€่™ซ๏ผŒ็‡ฅๆนฟๆญข็—’ ๅ†…ๆœ๏ผšๆญข่ก€ๆญขๆณป๏ผŒๆธ…็ƒญๆถˆ็—ฐ ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ็–ฎ็–ก๏ผŒ็–ฅ็™ฃ๏ผŒๆนฟ็–น็˜™็—’๏ผŒ้˜ด็—’ๅธฆไธ‹ใ€‚ ๅ่ก„ไธ‹่ก€๏ผŒๆณป็—ขไธๆญขใ€‚ ้ฃŽ็—ฐ็—ซ็—…๏ผŒ็—ฐ็ƒญ็™ซ็‹‚ใ€‚ ๆนฟ็ƒญ้ป„็–ธใ€‚ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ๅ†…ๆœ๏ผšๅ…ฅไธธๆ•ฃใ€‚็”จ้‡๏ผšไธธๆ•ฃ 0. ...

ใ€็งฆ่‰ฝใ€‘

่‹ฆ, ่พ›, ๅพฎๅฏ’
่ƒƒ, ่‚, ่ƒ†, ๅคง่‚ 

็งฆ่‰ฝ # ๅˆซๅ ๅทฆ็งฆ่‰ฝ ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ่‹ฆ ่พ› ๅพฎๅฏ’ ่ƒƒ ่‚ ่ƒ† ๅคง่‚  ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ็ฅ›้ฃŽๆนฟ ่ˆ’็ญ‹็ปœ ๆธ…่™š็ƒญ ๅˆฉๆนฟ้€€้ป„ ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ้ฃŽๆนฟ็ƒญ็—น๏ผŒ้ฃŽๅฏ’ๆนฟ็—น๏ผŒ่กจ่ฏๅคนๆนฟ ้ชจ่’ธๆฝฎ็ƒญ ๆนฟ็ƒญ้ป„็–ธ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ๆฒป็—น่ฏ้€š็”จ๏ผŒๆ— ่ฎบๅฏ’็ƒญ ๆ–ฐไน… ่™šๅฎž ๅ…ผ่กจไธŽๅฆ็š†ๅฏ ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ้พ™่ƒ†็ง‘็งฆ่‰ฝใ€้บป่Šฑ็งฆ่‰ฝใ€็ฒ—่ŒŽ็งฆ่‰ฝๆˆ–ๅฐ็งฆ่‰ฝ็š„ๅนฒ็‡ฅๆ นใ€‚ ...

ใ€่ƒก้ป„่ฟžใ€‘

่‹ฆ, ๅฏ’
ๅฟƒ, ่‚, ่ƒƒ, ๅคง่‚ 

่ƒก้ป„่ฟž # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ่‹ฆ ๅฏ’ ๅฟƒ ่‚ ่ƒƒ ๅคง่‚  ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ้€€่™š็ƒญ ้™ค็–ณ็ƒญ ๆธ…ๆนฟ็ƒญ ่งฃ็ƒญๆฏ’ ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ้ชจ่’ธๆฝฎ็ƒญใ€‚ ๅฐๅ„ฟ็–ณ็ƒญใ€‚ ๆนฟ็ƒญๆณป็—ข๏ผŒ้ป„็–ธใ€‚ ๅ’ฝ็—›๏ผŒ็–ฎ่‚ฟ๏ผŒ็—”่‚ฟไพฟ่ก€ใ€‚ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ไธบ็Ž„ๅ‚็ง‘ๆค็‰ฉ่ƒก้ป„่ฟž็š„ๅนฒ็‡ฅๆ น่ŒŽใ€‚ ...

ใ€ๆ—‹่ฆ†่Šฑใ€‘

่‹ฆ, ่พ›, ๅ’ธ, ๅพฎๆธฉ
่‚บ, ่„พ, ่ƒƒ, ๅคง่‚ 

ๆ—‹่ฆ†่Šฑ # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ่‹ฆ ่พ› ๅ’ธ ๅพฎๆธฉ ่‚บ ่„พ ่ƒƒ ๅคง่‚  ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ๆถˆ็—ฐ่กŒๆฐด ้™ๆฐ”ๆญขๅ‘• ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ็—ฐๆถŽๅฃ…่‚บไน‹ๅ–˜ๅ’ณ็—ฐๅคš๏ผŒ็—ฐ้ฅฎ่“„็ป“ไน‹่ƒธ่†ˆ็—ž้—ทใ€‚ ๅ™ซๆฐ”๏ผŒๅ‘•ๅใ€‚ ใ€ๅ…ถไป– # ๆฒป่‚บ่ƒƒๆฐ”้€†ไน‹่ฆ่ฏใ€‚ ๅŒ…็…Žใ€‚ ใ€้…ไผใ€‘ # ่ฏ็‰ฉ ๆ„ไน‰ ไพ‹ไธพ ๆ—‹่ฆ†่Šฑ้…่ตญ็Ÿณ ๅฏ’ๆธฉๅนถ็”จ๏ผŒ้™่‚บ่ƒƒไน‹้€†ๆฐ”ๅŠ›ๅผบ๏ผŒๆฒปๆฐ”้€†ๅ‘•ๆถใ€ๅ–˜ๆฏๆ•ˆไฝณ ๆ—‹่ฆ†ไปฃ่ตญๆฑค ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ไธบ่Š็ง‘ๆค็‰ฉๆ—‹่ฆ†่Šฑๆˆ–ๆฌงไบšๆ—‹่ฆ†่Šฑ็š„ๅนฒ็‡ฅๅคด็Šถ่Šฑๅบใ€‚ ...

ใ€็บขๅคงๆˆŸใ€‘

่‹ฆ, ๅฏ’, ๆœ‰ๅฐๆฏ’
่‚บ, ่‚พ, ๅคง่‚ 

็บขๅคงๆˆŸ # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ่‹ฆ ๅฏ’ ๆœ‰ๅฐๆฏ’ ่‚บ ่‚พ ๅคง่‚  ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ๆณปๆฐด้€้ฅฎ ๆถˆ่‚ฟๆ•ฃ็ป“ ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ่บซ้ขๆตฎ่‚ฟ๏ผŒๅคง่…นๆฐด่‚ฟ๏ผŒ่ƒธ่ƒๅœ้ฅฎใ€‚ ็—ˆ่‚ฟ็–ฎๆฏ’๏ผŒ็˜ฐ็–ฌ็—ฐๆ ธใ€‚ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ่Œœ่‰็ง‘ๆค็‰ฉ็บขๅคงๆˆŸ็š„ๅนฒ็‡ฅๅ—ๆ นใ€‚ ...

ใ€่‹ฆๅ‚ใ€‘

่‹ฆ, ๅฏ’
ๅฟƒ, ่‚, ่ƒƒ, ๅคง่‚ , ่†€่ƒฑ

่‹ฆๅ‚ # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ่‹ฆ ๅฏ’ ๅฟƒ ่‚ ่ƒƒ ๅคง่‚  ่†€่ƒฑ ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ๆธ…็ƒญ็‡ฅๆนฟ ๆ€่™ซๆญข็—’ ๅˆฉๅฐฟ ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ๆนฟ็–ฎๆนฟ็–นใ€็–ฅ็™ฃใ€้บป้ฃŽใ€้˜ด็—’ใ€ๅธฆไธ‹ใ€‚ ๆนฟ็ƒญ้ป„็–ธใ€ๆณป็—ขใ€ไพฟ่ก€ใ€‚ ๆนฟ็ƒญๆท‹็—›๏ผŒๅฐไพฟไธๅˆฉใ€‚ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ๅ่—œ่Šฆใ€‚ ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ่ฑ†็ง‘ๆค็‰ฉ่‹ฆๅ‚็š„ๅนฒ็‡ฅๆ นใ€‚ ...

ใ€่ตค็Ÿณ่„‚ใ€‘

็”˜, ้…ธ, ๆถฉ, ๆธฉ
ๅคง่‚ , ่ƒƒ

่ตค็Ÿณ่„‚ # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ็”˜ ้…ธ ๆถฉ ๆธฉ ๅคง่‚  ่ƒƒ ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ๆถฉ่‚ ๆญขๆณป ๆญข่ก€ ๆญขๅธฆ ๅค–็”จๆ”ถๆนฟ ๆ•›็–ฎ็”Ÿ่‚Œ ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ๆณป็—ขไธๆญข๏ผŒไพฟ่ก€่„ฑ่‚›ใ€‚ ๅดฉๆผ๏ผŒ่ตค็™ฝๅธฆไธ‹ใ€‚ ๆนฟ็–ฎๆตๆฐด๏ผŒๆบƒ็–กไธๆ•›๏ผŒๅค–ไผคๅ‡บ่ก€ใ€‚ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ๆœ€ๅ–„ๅ›บๆถฉไธ‹็„ฆๆป‘่„ฑใ€‚ ๆ‰“็ขŽๅ…ˆไธ‹๏ผŒๅญ•ๅฆ‡ๆ…Ž็”จใ€‚ ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ไธบ็ก…้…ธ็›็ฑป็Ÿฟ็‰ฉๅคšๆฐด้ซ˜ๅฒญ็Ÿณๆ—ๅคšๆฐด้ซ˜ๅฒญ็Ÿณ๏ผŒไธป่ฆๅซๅซๆฐด็ก…้…ธ้“ใ€‚ ...

ใ€้›ทไธธใ€‘

่‹ฆ, ๅฏ’, ๆœ‰ๅฐๆฏ’
่ƒƒ, ๅคง่‚ 

้›ทไธธ # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ่‹ฆ ๅฏ’ ๆœ‰ๅฐๆฏ’ ่ƒƒ ๅคง่‚  ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ๆ€่™ซ ๆถˆ็งฏ ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ็ปฆ่™ซ็—…ใ€้’ฉ่™ซ็—…ใ€่›”่™ซ็—…ใ€‚ ๅฐๅ„ฟ็–ณ็งฏใ€‚ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ่‹ฆๅฏ’ๆœ‰ๅฐๆฏ’๏ผŒๅ…ถๆ€่™ซๆˆๅˆ†ไธบ่›‹็™ฝ้…ถ๏ผŒไธ€่ˆฌ็ ”็ฒ‰ๆˆ–ๅ…ฅไธธๅ‰‚๏ผŒๅ…ฅ็…Žๅ‰‚ๆ— ้ฉฑ็ปฆ่™ซไฝœ็”จใ€‚ ็”จ้‡๏ผšๅ†…ๆœ 15~21g๏ผŒ็ ”็ฒ‰ๆˆ–ๅ…ฅไธธๅ‰‚ๆฏๆฌก 5~7g(้ฉฑๆ€็ปฆ่™ซ 12~18g) ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ไธบ็™ฝ่˜‘็ง‘็œŸ่Œ้›ทไธธ็š„ๅนฒ็‡ฅ่Œๆ ธใ€‚ ...

ใ€็“œ่’Œใ€‘

็”˜, ๅฏ’
่‚บ, ่ƒƒ, ๅคง่‚ 

็“œ่’Œ # ๅˆซๅ ๅ…จ็“œ่’Œใ€ๆ ๆฅผใ€่ฏ็“œ ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ็”˜ ๅฏ’ ่‚บ ่ƒƒ ๅคง่‚  ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ๆธ…่‚บๆถฆ็‡ฅๅŒ–็—ฐ ๅˆฉๆฐ”ๅฎฝ่ƒธ ๆถˆ่‚ฟๆ•ฃ็ป“ ๆถฆ่‚ ้€šไพฟ ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ่‚บ็ƒญๅ’ณๅ—ฝ๏ผŒ็—ฐ็จ ไธๆ˜“ๅ’ณๅ‡บใ€‚ ่ƒธ็—น๏ผŒ็ป“่ƒธใ€‚ ไนณ็—ˆ่‚ฟ็—›๏ผŒ่‚บ็—ˆ๏ผŒ่‚ ็—ˆใ€‚ ่‚ ็‡ฅไพฟ็ง˜ใ€‚ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ไธบ่‘ซ่Šฆ็ง‘ๆค็‰ฉๆ ๆฅผๆˆ–ๅŒ่พนๆ ๆฅผ็š„ๅนฒ็‡ฅๆˆ็†Ÿๆžœๅฎžใ€‚ ...

ใ€่Šซ่Šฑใ€‘

่พ›, ่‹ฆ, ๆธฉ, ๆœ‰ๆฏ’
่‚บ, ่‚พ, ๅคง่‚ 

่Šซ่Šฑ # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ่พ› ่‹ฆ ๆธฉ ๆœ‰ๆฏ’ ่‚บ ่‚พ ๅคง่‚  ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ๆณปๆฐด้€้ฅฎ ็ฅ›็—ฐๆญขๅ’ณ ๆ€่™ซ็–—็–ฎ๏ผˆๅค–็”จ๏ผ‰ ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ่บซ้ขๆตฎ่‚ฟ๏ผŒๅคง่…นๆฐด่‚ฟ๏ผŒ่ƒธ่ƒๅœ้ฅฎใ€‚ ๅฏ’็—ฐๅ’ณๅ–˜ใ€‚ ๅคด็–ฎ๏ผŒ็™ฝ็งƒ๏ผŒ้กฝ็™ฃ๏ผŒๅ†ป็–ฎใ€‚ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ไธบๆฒป่ƒธ่ƒๅœ้ฅฎใ€ๅฏ’็—ฐๅ–˜ๅ’ณๅŠ้กฝ็™ฃ็งƒ็–ฎไน‹่ฆ่ฏใ€‚ ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ไธบ็‘ž้ฆ™็ง‘ๆค็‰ฉ่Šซ่Šฑ็š„ๅนฒ็‡ฅ่Šฑ่•พใ€‚ ...