ๅคง่‚ 

ใ€้นค่‰่Šฝใ€‘

่‹ฆ, ๆถฉ, ๅ‡‰
่‚, ๅฐ่‚ , ๅคง่‚ 

้นค่‰่Šฝ # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ่‹ฆ ๆถฉ ๅ‡‰ ่‚ ๅฐ่‚  ๅคง่‚  ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ๆ€่™ซ ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ็ปฆ่™ซ็—… ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ๆฒป็ปฆ่™ซ็—…ไน‹่ฆ่ฏใ€‚็”จ้‡๏ผšๆˆไบบๆฏๆฌก 30~50g๏ผ›ๅฐๅ„ฟๆŒ‰ไฝ“้‡ 0. ...

ใ€ๅƒ้‡‘ๅญใ€‘

่พ›, ๆธฉ, ๆœ‰ๆฏ’
่‚, ่‚พ, ๅคง่‚ 

ๅƒ้‡‘ๅญ # ๅˆซๅ ็ปญ้šๅญ ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ่พ› ๆธฉ ๆœ‰ๆฏ’ ่‚ ่‚พ ๅคง่‚  ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ๆณปๆฐด้€้ฅฎ ็ ด่ก€ๆถˆ็™ฅ ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ๆฐด่‚ฟ๏ผŒ้ผ“่ƒ€ใ€‚ ็™ฅ็˜•๏ผŒ้—ญ็ปใ€‚ ้กฝ็™ฃ๏ผŒ่ต˜็–ฃ๏ผŒๆฏ’่›‡ๅ’ฌไผคใ€‚ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ๆœ‰ๆฏ’๏ผŒๅˆถ้œœๅŽๅ…ฅไธธๆ•ฃๆˆ–่ฃ…่ƒถๅ›Šใ€‚็”จ้‡๏ผšๅˆถ้œœๅŽๅ…ฅไธธๆ•ฃ 0. ...

ใ€ๅ—็“œๅญใ€‘

็”˜, ๅนณ
่ƒƒ, ๅคง่‚ 

ๅ—็“œๅญ # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ็”˜ ๅนณ ่ƒƒ ๅคง่‚  ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ๆ€่™ซ ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ็ปฆ่™ซ็—…ใ€่›”่™ซ็—…๏ผŒ้’ฉ่™ซ็—…๏ผŒ่ก€ๅธ่™ซ็—…ใ€‚ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ็”Ÿ็”จ่ฟžๅฃณๆˆ–ๅŽปๅฃณๅŽ็ ”็ป†็ฒ‰๏ผŒๅ†ทๅผ€ๆฐด่ฐƒๆœ๏ผŒไนŸๅฏๅ–ไปๅšผๆœใ€‚ ็”จ้‡๏ผš็ ”็ป†็ฒ‰ 60-120g ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ไธบ่‘ซ่Šฆ็ง‘ๅ—็“œๅฑžๆค็‰ฉๅ—็“œ็š„็งๅญใ€‚ ...

ใ€่–ค็™ฝใ€‘

่พ›, ่‹ฆ, ๆธฉ
่‚บ, ๅฟƒ, ่ƒƒ, ๅคง่‚ 

่–ค็™ฝ # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ่พ› ่‹ฆ ๆธฉ ่‚บ ๅฟƒ ่ƒƒ ๅคง่‚  ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ้€š้˜ณๆ•ฃ็ป“ ่กŒๆฐ”ๅฏผๆปž ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ็—ฐๆตŠ้—ญ้˜ป่ƒธ้˜ณไน‹่ƒธ็—น่ฏใ€‚ ่ƒƒ่‚ ๆฐ”ๆปž๏ผŒๆณป็—ข้‡Œๆ€ฅๅŽ้‡ใ€‚ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ๆฒป่ƒธ็—นไน‹่ฆ่ฏใ€‚ ไธบๆฒป่ƒƒ่‚ ๆฐ”ๆปžใ€ๆณป็—ขๅŽ้‡ไน‹ไฝณๅ“ใ€‚ ใ€้…ไผใ€‘ # ่ฏ็‰ฉ ๆ„ไน‰ ไพ‹ไธพ ่–ค็™ฝ้…็“œ่’Œ ๆ—ขๅŒ–็—ฐๆ•ฃ็ป“๏ผŒๅˆๅฎฝ่ƒธ้€š้˜ณ๏ผŒๆ•…ๆฒปๆตŠ้—ญ้˜ปใ€่ƒธ้˜ณไธๆŒฏไน‹่ƒธ็—น่ฏ ็“œ่’Œ่–ค็™ฝๅŠๅคๆฑค๏ผŒ็“œ่’Œ่–ค็™ฝ็™ฝ้…’ๆฑค ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ไธบ็™พๅˆ็ง‘ๆค็‰ฉๅฐๆ น่’œ็š„ๅนฒ็‡ฅ้ณž่ŒŽใ€‚ ...

ใ€ๅ‡้บปใ€‘

่พ›, ๅพฎ็”˜, ๅพฎๅฏ’
่‚บ, ่„พ, ่ƒƒ, ๅคง่‚ 

ๅ‡้บป # ๅˆซๅ ็ปฟๅ‡้บปใ€ๅ‘จๅ‡้บป ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ่พ› ๅพฎ็”˜ ๅพฎๅฏ’ ่‚บ ่„พ ่ƒƒ ๅคง่‚  ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ๅ‘่กจ้€็–น ๆธ…็ƒญ่งฃๆฏ’ ๅ‡ไธพ้˜ณๆฐ” ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ้ฃŽ็ƒญๅคด็—›๏ผŒ้บป็–น้€ๅ‘ไธ็•… ็ƒญๆฏ’็–ฎ่‚ฟ๏ผŒไธนๆฏ’๏ผŒ็—„่…ฎ๏ผŒ ๅ’ฝๅ–‰่‚ฟ็—›๏ผŒๅฃ่ˆŒ็”Ÿ็–ฎ๏ผŒๆธฉๆฏ’ๅ‘ๆ–‘ ๆฐ”่™šไธ‹้™ทไน‹ไน…ๆณป่„ฑ่‚›ใ€ๅดฉๆผไธ‹่ก€ๅŠ่ƒƒไธ‹ๅž‚ใ€ๅญๅฎซ่„ฑๅž‚็ญ‰ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ๆœ€ๅ–„ๆฒป้˜ณๆ˜Žๅคด็—›ใ€็–น็—˜ๆ–‘้€ๅ‘ไธ็•…ๅŠ็ƒญๆฏ’ไธŠๆ”ป่ฏธ่ฏใ€‚็‚™็”จๅ‡ไธพ่„พ่ƒƒๆธ…้˜ณไน‹ๆฐ”๏ผŒๆฒปไธญๆฐ”ไธ‹้™ทๆฏ็”จใ€‚ ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ๆฏ›่Œ›็ง‘ๆค็‰ฉๅคงไธ‰ๅถๅ‡้บปใ€ๅ…ดๅฎ‰ๅ‡้บปๆˆ–ๅ‡้บป็š„ๅนฒ็‡ฅๆ น่ŒŽใ€‚ ...

ใ€ๆกƒไปใ€‘

่‹ฆ, ็”˜, ๅนณ
ๅฟƒ, ่‚, ่‚บ, ๅคง่‚ 

ๆกƒไป # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ่‹ฆ ็”˜ ๅนณ ๅฟƒ ่‚ ่‚บ ๅคง่‚  ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ๆดป่ก€็ฅ›็˜€ ๆถฆ่‚ ้€šไพฟ ๆญขๅ’ณๅนณๅ–˜ ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ่ก€ๆปž็ป้—ญใ€็—›็ป๏ผŒไบงๅŽ็˜€้˜ป๏ผŒ็™ฅ็˜•๏ผŒ่ทŒๆ‰“่‚ฟ็—›ใ€‚ ่‚บ็—ˆ๏ผŒ่‚ ็—ˆใ€‚ ่‚ ็‡ฅไพฟ็ง˜ใ€‚ ๅ’ณๅ–˜ใ€‚ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ไธบ่ก€็˜€่ฏธ่ฏ่ฆ่ฏใ€‚ ไธบๆฒป็‡ฅ็ง˜ใ€่‚ ็—ˆใ€่‚บ็—ˆใ€ๅ’ณๅ–˜ๆ‰€ๅธธ็”จใ€‚ ็”จๆ—ถๆฃ็ขŽใ€‚ ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ไธบ่”ท่–‡็ง‘ๆค็‰ฉๆกƒๆˆ–ๅฑฑๆกƒ็š„ๅนฒ็‡ฅๆˆ็†Ÿ็งๅญใ€‚ ...

ใ€ๆฆงๅญใ€‘

็”˜, ๅนณ
่‚บ, ่ƒƒ, ๅคง่‚ 

ๆฆงๅญ # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ็”˜ ๅนณ ่‚บ ่ƒƒ ๅคง่‚  ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ๆ€่™ซ ๆถˆ็งฏ ๆถฆ่‚ ้€šไพฟ ๆถฆ่‚บๆญขๅ’ณ ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ่™ซ็งฏ่…น็—›ใ€‚ ่‚ ็‡ฅไพฟ็ง˜ใ€‚ ่‚บ็‡ฅๅ’ณๅ—ฝใ€‚ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ๆฒป่™ซ็งฏ่…น็—›ๅธธ็”จใ€‚ ็”จ้‡๏ผš ็…Žๆœ 10~15g๏ผŒๅšผๆœๆฏๆฌก 15g ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ไธบ็บข่ฑ†ๆ‰็ง‘ๆค็‰ฉๆฆง็š„ๅนฒ็‡ฅๆˆ็†Ÿ็งๅญใ€‚ ...

ใ€ๅ†ณๆ˜Žๅญใ€‘

็”˜, ่‹ฆ, ๅพฎๅฏ’
่‚, ่‚พ, ๅคง่‚ 

ๅ†ณๆ˜Žๅญ # ๅˆซๅ ่‰ๅ†ณๆ˜Žใ€้ฉฌ่น„ๅ†ณๆ˜Ž ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ็”˜ ่‹ฆ ๅพฎๅฏ’ ่‚ ่‚พ ๅคง่‚  ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ๆธ…่‚ๆ˜Ž็›ฎ ๆถฆ่‚ ้€šไพฟ ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ่‚็ƒญๆˆ–่‚็ป้ฃŽ็ƒญๆ‰€่‡ด็›ฎ่ตค่‚ฟ็—›ใ€็พžๆ˜Žๅคšๆณช๏ผŒ็›ฎๆš—ไธๆ˜Žใ€‚ ็ƒญ็ป“่‚ ็‡ฅไพฟ็ง˜ใ€‚ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ๆฒป็›ฎ่ตค่‚ฟ็—›ๅŠ็›ฎๆš—ไธๆ˜Žไน‹่ฆ่ฏใ€‚ ๆฒป็ƒญ็ป“่‚ ็‡ฅไพฟ็ง˜ไน‹ไฝณๅ“ใ€‚ ็”จๆ—ถๆฃ็ขŽ ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ไธบ่ฑ†็ง‘ๆค็‰ฉๅ†ณๆ˜Žๆˆ–ๅฐๅ†ณๆ˜Ž็š„ๅนฒ็‡ฅๆˆ็†Ÿ็งๅญใ€‚ ...

ใ€็™ฝๅคด็ฟใ€‘

่‹ฆ, ๅฏ’
่ƒƒ, ๅคง่‚ 

็™ฝๅคด็ฟ # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ่‹ฆ ๅฏ’ ่ƒƒ ๅคง่‚  ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ๆธ…็ƒญ่งฃๆฏ’ ๅ‡‰่ก€ๆญข็—ข ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ็ƒญๆฏ’่ก€็—ข๏ผŒ้˜ฟ็ฑณๅทด็—ข็–พใ€‚ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ๅณๆฒป็ƒญๆฏ’่ก€็—ขใ€ๅˆๆฒปไผ‘ๆฏ็—ข๏ผˆ้˜ฟ็ฑณๅทด็—ข็–พ๏ผ‰๏ผŒ็—‡้‡่€…ๅฐคๅฎœใ€‚ ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ไธบๆฏ›่Œ›็ง‘ๆค็‰ฉ็™ฝๅคด็ฟ็š„ๅนฒ็‡ฅๆ นใ€‚ ...

ใ€่œ่Œ‡ใ€‘

่พ›, ็ƒญ
่ƒƒ, ่„พ, ๅคง่‚ 

่œ่Œ‡ # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ่พ› ็ƒญ ่ƒƒ ่„พ ๅคง่‚  ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ๆธฉไธญๆ•ฃๅฏ’ ่กŒๆฐ”ๆญข็—› ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ่„˜่…นๅ†ท็—›๏ผŒไธญๅฏ’ๅ‘•ๅใ€ๆณ„ๆณปใ€‚ ่ƒธ็—นๅ†ท็—›๏ผŒ้พ‹้ฝฟ็‰™็—›ใ€‚ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ไธบ่ƒกๆค’็ง‘ๆค็‰ฉ่œ่Œ‡็š„ๅนฒ็‡ฅ่ฟ‘ๆˆ็†Ÿๆˆ–ๆˆ็†Ÿๆžœ็ฉ—ใ€‚ ...