ๅฐ่‚ 

ใ€่ฟž็ฟ˜ใ€‘

่‹ฆ, ๅพฎๅฏ’
่‚บ, ๅฟƒ, ๅฐ่‚ 

่ฟž็ฟ˜ # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ่‹ฆ ๅพฎๅฏ’ ่‚บ ๅฟƒ ๅฐ่‚  ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ๆธ…็ƒญ่งฃๆฏ’ ็–ๆ•ฃ้ฃŽ็ƒญ ๆถˆ่‚ฟๆ•ฃ็ป“ ๅˆฉๅฐฟ ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ๅค–ๆ„Ÿ็ƒญ็—…๏ผŒ้ฃŽ็ƒญ่กจ่ฏใ€‚ ็—ˆ่‚ฟ็–ฎๆฏ’๏ผŒไนณ็—ˆใ€่‚บ็—ˆใ€็˜ฐ็–ฌ็—ฐๆ ธใ€‚ ็ƒญๆท‹ๆถฉ็—›ใ€‚ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ็–ฎๅฎถๅœฃ่ฏ๏ผŒ ๅ‡ก็ƒญๆฏ’ใ€้ฃŽ็ƒญใ€ๆนฟ็ƒญใ€ ่‚ฟ็ป“็š†ๅฎœใ€‚ ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ไธบๆœจ็Š€็ง‘ๆค็‰ฉ่ฟž็ฟ˜็š„ๅนฒ็‡ฅๆžœๅฎžใ€‚ ...

ใ€้ƒๆŽไปใ€‘

่พ›, ่‹ฆ, ็”˜, ๅนณ
่„พ, ๅคง่‚ , ๅฐ่‚ 

้ƒๆŽไป # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ่พ› ่‹ฆ ็”˜ ๅนณ ่„พ ๅคง่‚  ๅฐ่‚  ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ๆถฆ่‚ ้€šไพฟ ๅˆฉๆฐดๆถˆ่‚ฟ ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ่‚ ็‡ฅไพฟ็ง˜ใ€‚ ๆฐด่‚ฟ่…นๆปก๏ผŒ่„šๆฐ”ๆตฎ่‚ฟใ€‚ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ไธบ่”ท่–‡็ง‘ๆค็‰ฉๆฌงๆŽใ€้ƒๆŽๆˆ–้•ฟๆŸ„ๆ‰ๆกƒ็š„ๅนฒ็‡ฅๆˆ็†Ÿ็งๅญใ€‚ ...

ใ€้ธกๅ†…้‡‘ใ€‘

็”˜, ๅนณ
่„พ, ่ƒƒ, ๅฐ่‚ , ่†€่ƒฑ

้ธกๅ†…้‡‘ # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ็”˜ ๅนณ ่„พ ่ƒƒ ๅฐ่‚  ่†€่ƒฑ ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ่ฟ่„พๆถˆ้ฃŸ ๅ›บ็ฒพๆญข้— ๅŒ–ๅšๆถˆ็Ÿณ ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ้ฃŸ็งฏไธๅŒ–๏ผŒๆถˆๅŒ–ไธ่‰ฏ๏ผŒๅฐๅ„ฟ็–ณ็งฏใ€‚ ้—ๅฐฟ๏ผŒ้—็ฒพใ€‚ ๆณŒๅฐฟ็ณปๆˆ–่‚่ƒ†็ป“็Ÿณ็—‡ใ€‚ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ๆถˆ้ฃŸ่ฟ่„พไน‹่ฆ่ฏใ€‚ ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ไธบ่„Š็ดขๅŠจ็‰ฉ้—จ้ธŸ็บฒ้›‰็ง‘ๅŠจ็‰ฉๅฎถ้ธก็š„ๅนฒ็‡ฅๆฒ™ๅ›Šๅ†…ๅฃใ€‚ ...

ใ€ๅทๆฅๅญใ€‘

่‹ฆ, ๅฏ’, ๆœ‰ๅฐๆฏ’
่‚, ่ƒƒ, ๅฐ่‚ , ่†€่ƒฑ

ๅทๆฅๅญ # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ่‹ฆ ๅฏ’ ๆœ‰ๅฐๆฏ’ ่‚ ่ƒƒ ๅฐ่‚  ่†€่ƒฑ ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ่กŒๆฐ”ๆญข็—› ๆ€่™ซ ็–—็™ฃ ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ่‚ๆฐ”้ƒๆปžๆˆ–่‚่ƒƒไธๅ’Œไน‹่ƒธ่ƒใ€่„˜่…น่ƒ€็—›๏ผŒ็–ๆฐ”็—›ใ€‚ ่™ซ็งฏ่…น็—›ใ€‚ ๅคด็™ฃใ€‚ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ๆฒป่‚้ƒๆฐ”ๆปžๆˆ–่‚่ƒƒไธๅ’Œ่ฏธ็—›๏ผŒๅ…ผ็ƒญ็”จไน‹ๆœ€ๅฎœใ€‚ ใ€้…ไผใ€‘ # ่ฏ็‰ฉ ๆ„ไน‰ ไพ‹ไธพ ๅทๆฅๅญ้…ๅปถ่ƒก็ดข ่กŒๆฐ”ๆดป่ก€ๆญข็—›ๅŠ›ๅผบ๏ผŒๅ–„ๆฒป่ก€็˜€ๆฐ”ๆปž่ฏธ็—› ้‡‘้“ƒๅญๆ•ฃ ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ไธบๆฅ็ง‘ๆค็‰ฉๅทๆฅ็š„ๅนฒ็‡ฅๆˆ็†Ÿๆžœๅฎžใ€‚ ...

ใ€ๆœจ้€šใ€‘

่‹ฆ, ๅฏ’
ๅฟƒ, ๅฐ่‚ , ่†€่ƒฑ

ๆœจ้€š # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ่‹ฆ ๅฏ’ ๅฟƒ ๅฐ่‚  ่†€่ƒฑ ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ๅˆฉๆฐด้€šๆท‹ ๆณ„็ƒญ ้€š็ปไธ‹ไนณ ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ๆนฟ็ƒญๆท‹็—›๏ผŒๆฐด่‚ฟๅฐฟๅฐ‘ใ€‚ ๅฟƒ็ซไธŠ็‚Žไน‹ๅฃ่ˆŒ็”Ÿ็–ฎ๏ผŒๅฟƒ็ซไธ‹็งปๅฐ่‚ ไน‹ๅฟƒ็ƒฆๅฐฟ่ตคใ€‚ ไบงๅŽไนณๆฑไธ้€šๆˆ–ไนณๅฐ‘ใ€‚ ๆนฟ็ƒญ็—น็—›ใ€‚ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ๆ—ขไธบๆฒปๅฟƒ็ซใ€ๆนฟ็ƒญๆท‹็—›ไน‹่ฆ่ฏ๏ผŒ ๅˆไธบๆฒปไนณๆฑไธไธ‹ๅŠๆนฟ็ƒญ็—น็—›ไน‹ไฝณๅ“ใ€‚ ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ๆœจ้€š็ง‘ๆค็‰ฉๆœจ้€šใ€ไธ‰ๅถๆœจ้€šๆˆ–็™ฝๆœจ้€š็š„ๅนฒ็‡ฅ่—ค่ŒŽใ€‚ ...

ใ€้นค่‰่Šฝใ€‘

่‹ฆ, ๆถฉ, ๅ‡‰
่‚, ๅฐ่‚ , ๅคง่‚ 

้นค่‰่Šฝ # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ่‹ฆ ๆถฉ ๅ‡‰ ่‚ ๅฐ่‚  ๅคง่‚  ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ๆ€่™ซ ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ็ปฆ่™ซ็—… ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ๆฒป็ปฆ่™ซ็—…ไน‹่ฆ่ฏใ€‚็”จ้‡๏ผšๆˆไบบๆฏๆฌก 30~50g๏ผ›ๅฐๅ„ฟๆŒ‰ไฝ“้‡ 0. ...

ใ€ๆทก็ซนๅถใ€‘

็”˜, ๆทก, ๅฏ’
ๅฟƒ, ๅฐ่‚ , ่†€่ƒฑ

ๆทก็ซนๅถ # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ็”˜ ๆทก ๅฏ’ ๅฟƒ ๅฐ่‚  ่†€่ƒฑ ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ๆธ…็ƒญ้™ค็ƒฆ ๅˆฉๅฐฟ ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ็ƒญ็—…็ƒฆๆธดใ€‚ ๅฟƒ็ซไธŠ็‚Žๅนถ็งป็ƒญไบŽๅฐ่‚ ไน‹ๅฃ็–ฎใ€ๅฐฟ่ตคใ€‚ ๆฐด่‚ฟ๏ผŒ็ƒญๆท‹๏ผŒๆนฟ็ƒญ้ป„็–ธใ€‚ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ไธบ็ฆพๆœฌ็ง‘ๆค็‰ฉๆทก็ซนๅถ็š„ๅนฒ็‡ฅ่ŒŽๅถใ€‚ ...

ใ€ๆตท้‡‘ๆฒ™ใ€‘

็”˜, ๆทก, ๅฏ’
่†€่ƒฑ, ๅฐ่‚ 

ๆตท้‡‘ๆฒ™ # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ็”˜ ๆทก ๅฏ’ ่†€่ƒฑ ๅฐ่‚  ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ๅˆฉๅฐฟ้€šๆท‹ ๆญข็—› ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ็ƒญๆท‹๏ผŒ่ก€ๆท‹๏ผŒ็Ÿณๆท‹๏ผŒ่†ๆท‹ใ€‚ ๆฐด่‚ฟใ€‚ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ไธบๆฒปๆท‹่ฏๆถฉ็—›ไน‹่ฆ่ฏใ€‚ ๆฒป่ก€ๆท‹ใ€็Ÿณๆท‹ๅธธ็”จ๏ผŒๅ…ผๅฐฟ้“ๆถฉ็—›่€…ๅฐคไฝณใ€‚ ๅŒ…็…Žใ€‚ ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ไธบๆตท้‡‘ๆฒ™็ง‘ๆค็‰ฉๆตท้‡‘ๆฒ™็š„ๅนฒ็‡ฅๆˆ็†Ÿๅญขๅญใ€‚ ...

ใ€็žฟ้บฆใ€‘

่‹ฆ, ๅฏ’
ๅฟƒ, ๅฐ่‚ , ่†€่ƒฑ

็žฟ้บฆ # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ่‹ฆ ๅฏ’ ๅฟƒ ๅฐ่‚  ่†€่ƒฑ ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ๅˆฉๅฐฟ้€šๆท‹ ็ ด่ก€้€š็ป ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ็ƒญๆท‹๏ผŒ่ก€ๆท‹๏ผŒ็Ÿณๆท‹ ็˜€่ก€็ป้—ญ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ๅญ•ๅฆ‡ๅฟŒๆœ๏ผŒๅฆ‡ๅฅณ็ปๆœŸๆ…Žๆœใ€‚ ๆฒปๆนฟ็ƒญๆท‹็—›ๅธธ็”จใ€‚ ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ไธบ็Ÿณ็ซน็ง‘ๆค็‰ฉ็žฟ้บฆๆˆ–็Ÿณ็ซน็š„ๅนฒ็‡ฅๅœฐไธŠ้ƒจๅˆ†ใ€‚ ...

ใ€็™ฝ้ฒœ็šฎใ€‘

่‹ฆ, ๅฏ’
่„พ, ่ƒƒ, ่†€่ƒฑ, ๅฐ่‚ 

็™ฝ้ฒœ็šฎ # ใ€ๆ€งๅ‘ณๅฝ’็ปใ€‘ # ่‹ฆ ๅฏ’ ่„พ ่ƒƒ ่†€่ƒฑ ๅฐ่‚  ใ€ๅŠŸๆ•ˆใ€‘ # ๆธ…็ƒญ่งฃๆฏ’ ็ฅ›้ฃŽ็‡ฅๆนฟ ๆญข็—’ ใ€ไธปๆฒปใ€‘ # ๆนฟ็ƒญ็–ฎ็–น๏ผŒ็–ฅ็™ฃ็˜™็—’ใ€‚ ๆนฟ็ƒญ้ป„็–ธ๏ผŒ้ฃŽๆนฟ็ƒญ็—นใ€‚ ใ€ๅ…ถไป–ใ€‘ # ่ฏธ้ป„้ฃŽ็—นไน‹่ฆ่ฏ๏ผŒๆฒปๆนฟ็ƒญ็–ฎ็–นใ€็–ฅ็™ฃใ€ๆนฟ็ƒญ้ป„็–ธๅŠ้ฃŽๆนฟ็ƒญ็—นๅธธ็”จใ€‚ ใ€ๆฅๆบใ€‘ # ไธบ่Šธ้ฆ™็ง‘ๆค็‰ฉ็™ฝ้ฒœ็š„ๅนฒ็‡ฅๆ น็šฎใ€‚ ...