九种体质自测表：你是哪种中医体质？ #

中医将人的体质分为九种基本类型。不同的体质决定了你对疾病的易感性、对环境的适应能力，以及适合的调理方向。下面这份自测表帮你初步判断自己的体质倾向。

怎么用这张表 #

对照以下九组表现，看看哪组最符合你的日常状态。每组有 5–8 个特征，如果你符合其中 3 个以上，说明你有该体质的倾向；符合 5 个以上，说明该体质特征比较明显。

注意： 多数人不是单一体质，而是两种甚至三种体质的混合（如气虚兼阳虚、痰湿兼湿热）。体质也会随季节、年龄、生活习惯变化。本表仅供日常参考，不构成诊断结论。

一、平和质（最理想体质） #

• 精力充沛，不容易累
• 睡眠好，入睡快，一觉到天亮
• 胃口正常，吃什么都香
• 面色红润有光泽
• 很少感冒
• 性格开朗，情绪稳定
• 舌色淡红，苔薄白

符合 5 个以上 → 恭喜你，你是最理想的平和质。继续保持规律作息和均衡饮食即可。

二、气虚质 #

• 经常觉得累，动不动就没劲
• 说话声音小，不想多说话
• 容易出虚汗（不动也出汗，或稍微一动就大汗）
• 容易感冒，反反复复好不了
• 胃口不好，吃一点就腹胀
• 稍微活动就气喘
• 舌边有齿痕（牙齿印）

符合 3 个以上 → 你可能有气虚倾向。调理方向：补气健脾。推荐阅读 → 气虚体质的表现与调理方法

三、阳虚质 #

• 特别怕冷，手脚常年冰凉
• 吃凉的就拉肚子或肚子疼
• 喜欢喝热的，不喜欢冷饮
• 面色偏白，没有血色
• 小便清长，夜尿多
• 大便经常不成形
• 舌淡胖，苔白滑

符合 3 个以上 → 你可能有阳虚倾向。调理方向：温阳散寒。

四、阴虚质 #

• 总觉得口干，想喝水但喝了不解渴
• 手脚心发热，晚上更明显
• 容易上火（口腔溃疡、牙龈肿痛）
• 睡不好，入睡困难或盗汗
• 面色偏红，两颧发红
• 大便干，小便黄
• 舌红少苔，甚至无苔

符合 3 个以上 → 你可能有阴虚倾向。调理方向：滋阴降火。

五、痰湿质 #

• 体形偏胖，腹部松软
• 总觉得身体沉重，不想动
• 嘴里发黏，不清爽
• 舌苔厚腻，刮不干净
• 喜欢吃甜食、油腻食物
• 大便黏马桶，冲不干净
• 面部出油多，额头和鼻尖亮

符合 3 个以上 → 你可能有痰湿倾向。调理方向：健脾化痰。

六、湿热质 #

• 脸上容易长痘、出油
• 口苦口臭，早上起来特别明显
• 大便黏腻或干结，小便黄赤
• 容易心烦急躁
• 头皮出油，头发容易油
• 舌苔黄腻
• 男性阴囊潮湿，女性带下色黄

符合 3 个以上 → 你可能有湿热倾向。调理方向：清热利湿。

七、血瘀质 #

• 面色偏暗，嘴唇颜色深
• 容易出现淤青，磕碰后不容易消
• 女性月经色暗有血块，常伴痛经
• 舌质紫暗，或有紫色瘀斑
• 眼眶周围发黑（黑眼圈重）
• 身体某处经常有固定疼痛
• 皮肤干燥粗糙，容易起皮

符合 3 个以上 → 你可能有血瘀倾向。调理方向：活血化瘀。推荐阅读 → 血瘀体质的表现与活血方法

八、气郁质 #

• 经常叹气，觉得胸闷
• 情绪低落，容易郁闷
• 咽喉常有异物感，咽不下去吐不出来
• 睡不着，多梦，容易醒
• 对什么都提不起兴趣
• 胸胁胀满，两肋不舒服
• 舌淡红，苔薄白

符合 3 个以上 → 你可能有气郁倾向。调理方向：疏肝解郁。推荐阅读 → 气郁体质的表现与疏肝方法

九、特禀质 #

• 有过敏史（花粉、食物、药物）
• 容易起荨麻疹或皮肤瘙痒
• 一吹冷风就打喷嚏、流鼻涕
• 皮肤一抓就红，有划痕
• 对气味敏感，闻到异味就不舒服

符合 3 个以上 → 你可能有特禀质倾向。调理方向：益气固表。

体质混合怎么办？ #

大多数人是两种体质的混合，常见的组合有：

混合体质的调理原则： 先调最突出的那个，兼顾次要的。比如气虚兼痰湿，先用四君子汤类方剂补气，同时用二陈汤类方剂化痰。

各体质常见中成药学习参考（非用药建议） #

特别声明： 以下列表仅作为中医药知识学习参考，不构成用药建议。所有药物须在医师指导下使用。

重要提示： 以上中成药仅列出对应体质的常见学习参考，不构成用药建议。处方药须凭医师处方购买使用。体质判断仅供参考，不等于诊断结论。如有不适，请咨询专业中医师。

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免责声明：本内容仅供学习和健康科普参考，不构成医疗诊断或治疗建议。体质自测结果不能替代专业医师的辨证论治。如有健康问题，请咨询合格的中医师。